Gefühle haben Familien
Gefühle lassen sich als Familien verstehen, nicht nur als einzelne Wörter.
Aus „schlecht“ kann enttäuscht, unsicher, ausgeschlossen oder unter Druck werden.
Auslöser, Erleben und Reaktion
Eine hilfreiche Karte zeigt: Was hat es ausgelöst? Wie fühlt es sich im Körper an? Wohin zieht es dich?
Wenn diese Teile getrennt sichtbar werden, entsteht mehr Wahlfreiheit.
Die Karte sanft nutzen
Wähle zuerst die nächstliegende Gefühlsfamilie, dann ein genaueres Wort. Du musst nicht sofort richtig liegen.
Dieser Inhalt dient nur der Information und allgemeinen Orientierung. Er ersetzt keine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenn du belastet bist, empfehlen wir professionelle Unterstützung.