Pourquoi nommer change le moment
L’affect labeling consiste à donner un nom à une émotion : anxieux, blessé, déçu, soulagé, honteux ou dépassé. Il ne s’agit pas de tout expliquer parfaitement, mais de transformer un orage intérieur flou en quelque chose que l’esprit peut tenir.
Quand une émotion porte un nom, il devient souvent plus facile de voir ce qui l’a déclenchée, ce qu’elle demande et quel geste serait bienveillant plutôt que réactif.
Comment AURA accompagne cela
Mindlee ne te laisse pas seul devant une page blanche. AURA peut proposer des options douces, refléter tes mots et aider à distinguer l’émotion, la pensée et le besoin.
C’est pourquoi une seule phrase claire peut suffire : « Je suis tendu parce que je ne sais pas ce qui va se passer. » À partir de là, la clarté peut grandir.
Essaie une phrase
Demande-toi : « Si cette émotion avait un nom précis, lequel serait-il ? » Puis ajoute : « Elle est peut-être là parce que… » Tu n’as pas besoin de certitude, seulement d’un premier mot honnête.
Ce contenu est fourni à titre d’information et de sensibilisation générale uniquement. Il ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical ou psychologique professionnel. Si tu traverses une période difficile, nous te recommandons de contacter un professionnel qualifié.