İçinde kalanı anlat.

AURA, Mindlee’nin yapay zekâ karakteri, karanlık bir odada sakin bir ifadeyle bakıyor.

AURA dinler, tek bir iyi soru sorar. Ne hissettiğini ve neye ihtiyacın olduğunu daha net görürsün.

Toplantıda fikrim herkesin önünde kesildi. Akşam oldu, hâlâ aklımda.

AURA

Seni en çok ne etkiledi: sözünün kesilmesi mi, bunun herkesin önünde olması mı?

Anlatmaya başla ya da hemen webde dene

O konuşma hâlâ kafanda dönüyor mu?

Söylediğinden çok, sende bıraktığı şeye takılmış olabilirsin.

Konuşma bitti ama zihninde bitmedi.

Mindlee tam bu an için.

AURA, dinleyen bir ifadeyle yana bakıyor.

Hazır olmak zorunda değilsin.

Doğru kelimeleri bulman gerekmez. Anlatmaya başla; AURA seninle birlikte açar.

Sesle anlat
Yürürken, arabada, aklına geldiği an. Sesli günlük Premium’da.
Yazarak anlat
Kimse duymasın istiyorsan yaz. Yarım cümleler de olur.

İlk konuşmanın sonunda elinde ne kalır?

Toplantıda fikrim herkesin önünde kesildi. Akşam oldu, hâlâ aklımda.

AURA

Seni en çok ne etkiledi: sözünün kesilmesi mi, bunun herkesin önünde olması mı?

Bu kart ilk konuşmanın sonunda gelir. Konuşmalarının geçmişine her zaman ücretsiz dönebilirsin.

Bugün konuşmandan kalan

Senin söylediğin: Kesilmek değil, herkesin önünde küçük düşmüş hissetmek.
Netleşen şey: Fikrinin dinlenmesi senin için önemli.
Yanında götürmek istediğin: Yarın fikrini yazılı olarak paylaşmayı düşünmek.

Konuşmayı kalıcı içgörüye dönüştüren sistem.

AURA sohbet etmek için değil, yaşadığını anlamlandırman için tasarlandı. Mindlee’nin duygusal netlik sistemi her konuşmayı sana dair daha net bir resme dönüştürür.

Yaşadığın ama göremediğin duygusal düğümleri görünür kılar.
Sürekli dönüp duran kısır döngüleri fark etmeni sağlar.
Fark etmediğin örüntüleri gösterir; kendini daha yakından tanırsın.

AURA nasıl geliştirildi

Araştırmaya dayanır
Duyguyu adlandırma, duyguları ayrıştırma ve Yale’in RULER yaklaşımı gibi çalışmalardan ilham alır.
Konuşma ilkeleriyle çalışır
Önce duyduğunu yansıtır, tek seferde tek soru sorar. Çözüm dayatmaz, teşhis koymaz.
Seninle birlikte öğrenir
İzin verdiğin kadar hatırlar; önceki konuşmalarda tekrar eden temaları bir sonrakine taşır.
Güvenlik önce gelir
Kriz belirtisi fark ettiğinde yerel yardım hattını gösterir.

Örnek

Pazartesi · toplantıdan sonragergin
Salı · annemle konuşuncayorgun
Perşembe · toplantıdan sonragergin
Cuma · arkadaşlarlarahat

Tekrar eden: toplantılardan sonra gerginlik

Örüntünü görünce farklı seçebilirsin.

Benzer anlarda hep aynı tepkiyi veriyorsan, bu bir örüntüdür. Onu fark etmek, bir sonraki sefer başka türlü davranabilmenin ilk adımı. Zamanla küçük farkındalıklar davranışına yansır.

Tetikleyicini önceden tanırsın
Hangi anların seni zorladığını bilmek, o anı daha hazırlıklı karşılamanı sağlar.
Otomatik tepkinin önüne geçersin
Tepkinin nereden geldiğini görmek, tepki vermeden önce durabilmeni kolaylaştırır.
Değişimi kendin görürsün
Aynı durumu zamanla nasıl farklı yaşadığını fark edersin.

Duygu kayıtların biriktikçe tekrar eden duygu ve tetikleyiciler ana sayfanda görünür. AURA da önceki konuşmalarda tekrar eden temaları sohbete taşır.

Devam ettikçe sıfırdan başlamazsın.

AURA önceki konuşmalardan bildiklerini bir sonrakine taşır; her seferinde baştan anlatmazsın. Duygu kayıtların biriktikçe, tekrar eden duygu ve tetikleyicilerin ana sayfanda görünür.

Araştırmalar ne diyor

Duyguyu kelimeyle adlandırmak, beynin duygusal tepkisini azaltabiliyor.
Lieberman ve ark., 2007, Psychological Science
Yaşadıklarını yazarak ya da anlatarak paylaşmanın küçük ama olumlu bir etkisi bulunmuş.
Frattaroli, 2006, Psychological Bulletin
Olumsuz duygularını ince ayrıştırabilenler, yoğun sıkıntıda zarar veren başa çıkma yollarına daha az başvuruyor.
Kashdan, Barrett ve McKnight, 2015, Current Directions in Psychological Science

Bu araştırmalar Mindlee üzerinde yapılmadı; uygulamanın dayandığı fikirleri anlatıyor.