Bugün konuşmandan kalan
- Senin söylediğin
- Kesilmek değil, herkesin önünde küçük düşmüş hissetmek.
- Netleşen şey
- Fikrinin dinlenmesi senin için önemli.
- Yanında götürmek istediğin
- Yarın fikrini yazılı olarak paylaşmayı düşünmek.
Mindlee nasıl çalışır
Yaşadığını anlatırsın. AURA önce duyduğunu yansıtır, sonra tek bir soru sorar. Ne hissettiğin netleşir; haftalar geçtikçe örüntüler ortaya çıkar.
İlk konuşmanın sonunda elinde ne kalır?
Toplantıda fikrim herkesin önünde kesildi. Akşam oldu, hâlâ aklımda.
AURA
Seni en çok ne etkiledi: sözünün kesilmesi mi, bunun herkesin önünde olması mı?
Bu kart ilk konuşmanın sonunda gelir. Konuşmalarının geçmişine her zaman ücretsiz dönebilirsin.
Konuşmayı kalıcı içgörüye dönüştüren sistem.
AURA sohbet etmek için değil, yaşadığını anlamlandırman için tasarlandı. Mindlee’nin duygusal netlik sistemi her konuşmayı sana dair daha net bir resme dönüştürür.
- Yaşadığın ama göremediğin duygusal düğümleri görünür kılar.
- Sürekli dönüp duran kısır döngüleri fark etmeni sağlar.
- Fark etmediğin örüntüleri gösterir; kendini daha yakından tanırsın.
AURA nasıl geliştirildi
Araştırmaya dayanır
Duyguyu adlandırma, duyguları ayrıştırma ve Yale’in RULER yaklaşımı gibi çalışmalardan ilham alır.
Konuşma ilkeleriyle çalışır
Önce duyduğunu yansıtır, tek seferde tek soru sorar. Çözüm dayatmaz, teşhis koymaz.
Seninle birlikte öğrenir
İzin verdiğin kadar hatırlar; önceki konuşmalarda tekrar eden temaları bir sonrakine taşır.
Güvenlik önce gelir
Kriz belirtisi fark ettiğinde yerel yardım hattını gösterir.
- Pazartesitoplantıdan sonra
- Perşembetoplantıdan sonra
Tekrar eden
Toplantılardan sonra gerginlik
Örüntünü görünce farklı seçebilirsin.
Benzer anlarda hep aynı tepkiyi veriyorsan, bu bir örüntüdür. Onu fark etmek, bir sonraki sefer başka türlü davranabilmenin ilk adımı. Zamanla küçük farkındalıklar davranışına yansır.
Tetikleyicini önceden tanırsın
Hangi anların seni zorladığını bilmek, o anı daha hazırlıklı karşılamanı sağlar.
Otomatik tepkinin önüne geçersin
Tepkinin nereden geldiğini görmek, tepki vermeden önce durabilmeni kolaylaştırır.
Değişimi kendin görürsün
Aynı durumu zamanla nasıl farklı yaşadığını fark edersin.
Duygu kayıtların biriktikçe tekrar eden duygu ve tetikleyiciler ana sayfanda görünür. AURA da önceki konuşmalarda tekrar eden temaları sohbete taşır.
Devam ettikçe sıfırdan başlamazsın.
AURA önceki konuşmalardan bildiklerini bir sonrakine taşır; her seferinde baştan anlatmazsın. Duygu kayıtların biriktikçe, tekrar eden duygu ve tetikleyicilerin ana sayfanda görünür.
Araştırmalar ne diyor
Duyguyu kelimeyle adlandırmak, beynin duygusal tepkisini azaltabiliyor.
Lieberman ve ark., 2007, Psychological ScienceYaşadıklarını yazarak ya da anlatarak paylaşmanın küçük ama olumlu bir etkisi bulunmuş.
Frattaroli, 2006, Psychological BulletinOlumsuz duygularını ince ayrıştırabilenler, yoğun sıkıntıda zarar veren başa çıkma yollarına daha az başvuruyor.
Kashdan, Barrett ve McKnight, 2015, Current Directions in Psychological Science
Bu araştırmalar Mindlee üzerinde yapılmadı; uygulamanın dayandığı fikirleri anlatıyor.
Nasıl işler
İlk konuşmada ne olur?
İçinde kalanı yazarak ya da sesle anlatırsın. AURA duyduğunu yansıtır ve tek bir soru sorar. İlk konuşmanın sonunda söylediğin, netleşen şey ve yanında götürmek istediğin tek bir kartta toplanır.
Sesle mi, yazarak mı?
İkisi de olur. Yazarak AURA ile günde 10 mesaja kadar ücretsiz konuşabilirsin. Sesli konuşma Premium planın dakikalarıyla çalışır.
AURA beni hatırlar mı?
Konuşmalar arasında hatırlayabilir; böylece her seferinde baştan anlatmazsın. Neyi hatırladığını görebilir, tek tek ya da tamamen silebilirsin.
Tekrar eden örüntüleri nasıl görürüm?
Duygu kayıtların biriktikçe, tekrar eden duygu ve tetikleyiciler ana sayfanda görünür. Amaç seni etiketlemek değil, benzer anlarda ne yaşadığını fark etmen.
Terapi değil. Teşhis koymaz.
AURA bir yapay zekâdır ve profesyonel desteğin yerine geçmez. Kriz belirtisi fark edildiğinde, uygulama dilindeki yerel yardım hattını gösterir.