Bugünkü söhbətindən qalan
- Sənin dediyin
- Kəsilmək yox, hamının qarşısında kiçik düşmək hissi.
- Aydınlaşan şey
- Fikrinin dinlənməsi sənin üçün vacibdir.
- Özünlə götürmək istədiyin
- Sabah fikrini yazılı şəkildə paylaşmağı düşünmək.
Mindlee necə işləyir
Baş verəni danışırsan. AURA əvvəlcə eşitdiyini əks etdirir, sonra bir sual verir. Nə hiss etdiyin aydınlaşır, həftələr keçdikcə nümunələr üzə çıxır.
İlk söhbətin sonunda əlində nə qalır?
İclasda fikrimi hamının qarşısında yarıda kəsdilər. Axşam oldu, hələ də ağlımdan çıxmır.
AURA
Səni ən çox nə təsirləndirdi: sözünün kəsilməsi, yoxsa bunun hamının qarşısında olması?
Bu kart ilk söhbətinin sonunda gəlir. Söhbət tarixçənə istənilən vaxt pulsuz qayıda bilərsən.
Söhbəti qalıcı anlayışa çevirən sistem.
AURA sadəcə söhbət etmək üçün deyil, yaşadıqlarını anlamlandırman üçün yaradılıb. Mindlee’nin emosional aydınlıq sistemi hər söhbəti sənin haqqında daha aydın bir mənzərəyə çevirir.
- Yaşadığın, amma görmədiyin emosional düyünləri görünən edir.
- Dönüb-dolaşıb eyni yerə qayıtdığın qapalı dairələri fərq etməyinə kömək edir.
- Fərq etmədiyin naxışları göstərir; özünü daha yaxından tanıyırsan.
AURA necə hazırlanıb
Araşdırmaya əsaslanır
Hissləri adlandırma, onları bir-birindən ayırd etmə və Yale Universitetinin RULER yanaşması kimi işlərdən ilham alır.
Söhbət prinsipləri ilə işləyir
Əvvəlcə eşitdiyini əks etdirir, hər dəfə yalnız bir sual verir. Həll yolu sırımır, diaqnoz qoymur.
Səninlə birlikdə öyrənir
İcazə verdiyin qədər xatırlayır; əvvəlki söhbətlərdə təkrarlanan mövzuları növbəti söhbətə daşıyır.
Təhlükəsizlik birinci gəlir
Böhran əlamətləri hiss etdikdə yardım xəttini göstərir.
- Bazar ertəsiiclasdan sonra
- Cümə axşamıiclasdan sonra
Təkrarlanan
İclaslardan sonra gərginlik
Naxışını görəndə başqa seçim edə bilərsən.
Oxşar anlarda həmişə eyni reaksiyanı verirsənsə, bu bir naxışdır. Onu fərq etmək növbəti dəfə başqa cür davranmağın ilk addımıdır. Zamanla kiçik anlayışlar davranışında özünü göstərir.
Tətikləyicini əvvəlcədən tanıyırsan
Hansı anların səni çətinə saldığını bilmək o anı daha hazırlıqlı qarşılamağa kömək edir.
Avtomatik reaksiyanın qabağını alırsan
Reaksiyanın haradan gəldiyini görmək, reaksiya verməzdən əvvəl bir an dayanmağı asanlaşdırır.
Dəyişikliyi özün görürsən
Eyni vəziyyəti zamanla necə fərqli yaşadığını fərq edirsən.
Əhval qeydlərin çoxaldıqca təkrarlanan hisslər və tətikləyicilər ana səhifəndə görünür. AURA da əvvəlki söhbətlərdə təkrarlanan mövzuları söhbətə gətirir.
Davam etdikcə sıfırdan başlamırsan.
AURA əvvəlki söhbətlərdən bildiklərini növbətisinə daşıyır; hər dəfə hər şeyi yenidən danışmalı olmursan. Əhval qeydlərin çoxaldıqca təkrarlanan hisslər və tətikləyicilər ana səhifəndə görünür.
Araşdırmalar nə deyir
Hissi sözlə adlandırmaq beynin emosional reaksiyasını azalda bilər.
Lieberman və həmm., 2007, Psychological ScienceYaşadıqlarını yazaraq və ya danışaraq bölüşməyin kiçik, amma müsbət təsiri aşkar edilib.
Frattaroli, 2006, Psychological BulletinMənfi hisslərini incəliklə ayırd edə bilənlər güclü sıxıntı anında zərərli mübarizə üsullarına daha az əl atır.
Kashdan, Barrett və McKnight, 2015, Current Directions in Psychological Science
Bu araşdırmalar Mindlee üzərində aparılmayıb; tətbiqin əsaslandığı fikirləri izah edir.
Necə işləyir
İlk söhbətdə nə olur?
Səni düşündürən şeyi yazaraq və ya səslə danışırsan. AURA eşitdiyini əks etdirir və bir sual verir. İlk söhbətinin sonunda dediklərin, aydınlaşan şey və özünlə götürmək istədiyin bir kartda toplanır.
Səslə, yoxsa yazaraq?
Hər ikisi mümkündür. Yazaraq gündə 10 mesaja qədər AURA ilə pulsuz danışa bilərsən. Səsli söhbətlər Premium abunəliyindəki dəqiqələrdən istifadə edir.
AURA məni xatırlayırmı?
AURA söhbətlər arasında xatırlaya bilər ki, hər dəfə sıfırdan başlamayasan. Nəyi xatırladığını görə, qeydləri tək-tək və ya hamısını birdən silə bilərsən.
Təkrarlanan naxışları necə görürəm?
Əhval qeydlərin çoxaldıqca təkrarlanan hisslər və tətikləyicilər ana səhifəndə görünür. Məqsəd səni bir qəlibə salmaq deyil, oxşar anlarda nə baş verdiyini fərq etməyindir.
Terapiya deyil. Diaqnoz qoymur.
AURA süni intellektdir və peşəkar dəstəyi əvəz etmir. Böhran əlamətləri hiss edildikdə yardım xəttini göstərir.