İçində qalanı danış.

AURA, Mindlee’nin süni intellekt personajı, qaranlıq otaqda sakit ifadə ilə baxır.

AURA dinləyir və tək bir yaxşı sual verir. Nə hiss etdiyini və nəyə ehtiyacın olduğunu daha aydın görürsən.

İclasda fikrimi hamının qarşısında yarıda kəsdilər. Axşam oldu, hələ də ağlımdan çıxmır.

AURA

Səni ən çox nə təsirləndirdi: sözünün kəsilməsi, yoxsa bunun hamının qarşısında olması?

Danışmağa başla ya da elə indi vebdə sına

O söhbət hələ də ağlından çıxmır?

Bəlkə deyilənlərdən çox, onun səndə buraxdığı izə ilişib qalmısan.

Söhbət bitdi, amma beynində hələ bitməyib.

Mindlee məhz bu an üçündür.

Hazır olmaq məcburiyyətində deyilsən.

Doğru sözləri tapmağın lazım deyil. Sadəcə başla; AURA qalanını səninlə birlikdə açar.

Səslə danış
Gəzərkən, maşında, ağlına gəldiyi an. Səsli gündəlik Premium’da var.
Yazaraq danış
Heç kim eşitməsin istəyirsənsə, yaz. Yarımçıq cümlələr də olar.

İlk söhbətin sonunda əlində nə qalır?

İclasda fikrimi hamının qarşısında yarıda kəsdilər. Axşam oldu, hələ də ağlımdan çıxmır.

AURA

Səni ən çox nə təsirləndirdi: sözünün kəsilməsi, yoxsa bunun hamının qarşısında olması?

Bu kart ilk söhbətinin sonunda gəlir. Söhbət tarixçənə istənilən vaxt pulsuz qayıda bilərsən.

Bugünkü söhbətindən qalan

Sənin dediyin: Kəsilmək yox, hamının qarşısında kiçik düşmək hissi.
Aydınlaşan şey: Fikrinin dinlənməsi sənin üçün vacibdir.
Özünlə götürmək istədiyin: Sabah fikrini yazılı şəkildə paylaşmağı düşünmək.

Söhbəti qalıcı anlayışa çevirən sistem.

AURA sadəcə söhbət etmək üçün deyil, yaşadıqlarını anlamlandırman üçün yaradılıb. Mindlee’nin emosional aydınlıq sistemi hər söhbəti sənin haqqında daha aydın bir mənzərəyə çevirir.

Yaşadığın, amma görmədiyin emosional düyünləri görünən edir.
Dönüb-dolaşıb eyni yerə qayıtdığın qapalı dairələri fərq etməyinə kömək edir.
Fərq etmədiyin naxışları göstərir; özünü daha yaxından tanıyırsan.

AURA necə hazırlanıb

Araşdırmaya əsaslanır
Hissləri adlandırma, onları bir-birindən ayırd etmə və Yale Universitetinin RULER yanaşması kimi işlərdən ilham alır.
Söhbət prinsipləri ilə işləyir
Əvvəlcə eşitdiyini əks etdirir, hər dəfə yalnız bir sual verir. Həll yolu sırımır, diaqnoz qoymur.
Səninlə birlikdə öyrənir
İcazə verdiyin qədər xatırlayır; əvvəlki söhbətlərdə təkrarlanan mövzuları növbəti söhbətə daşıyır.
Təhlükəsizlik birinci gəlir
Böhran əlamətləri hiss etdikdə yardım xəttini göstərir.

Nümunə

Bazar ertəsi · iclasdan sonragərgin
Çərşənbə axşamı · anamla danışandan sonrayorğun
Cümə axşamı · iclasdan sonragərgin
Cümə · dostlarlarahat

Təkrarlanan: iclaslardan sonra gərginlik

Naxışını görəndə başqa seçim edə bilərsən.

Oxşar anlarda həmişə eyni reaksiyanı verirsənsə, bu bir naxışdır. Onu fərq etmək növbəti dəfə başqa cür davranmağın ilk addımıdır. Zamanla kiçik anlayışlar davranışında özünü göstərir.

Tətikləyicini əvvəlcədən tanıyırsan
Hansı anların səni çətinə saldığını bilmək o anı daha hazırlıqlı qarşılamağa kömək edir.
Avtomatik reaksiyanın qabağını alırsan
Reaksiyanın haradan gəldiyini görmək, reaksiya verməzdən əvvəl bir an dayanmağı asanlaşdırır.
Dəyişikliyi özün görürsən
Eyni vəziyyəti zamanla necə fərqli yaşadığını fərq edirsən.

Əhval qeydlərin çoxaldıqca təkrarlanan hisslər və tətikləyicilər ana səhifəndə görünür. AURA da əvvəlki söhbətlərdə təkrarlanan mövzuları söhbətə gətirir.

Davam etdikcə sıfırdan başlamırsan.

AURA əvvəlki söhbətlərdən bildiklərini növbətisinə daşıyır; hər dəfə hər şeyi yenidən danışmalı olmursan. Əhval qeydlərin çoxaldıqca təkrarlanan hisslər və tətikləyicilər ana səhifəndə görünür.

Araşdırmalar nə deyir

Hissi sözlə adlandırmaq beynin emosional reaksiyasını azalda bilər.
Lieberman və həmm., 2007, Psychological Science
Yaşadıqlarını yazaraq və ya danışaraq bölüşməyin kiçik, amma müsbət təsiri aşkar edilib.
Frattaroli, 2006, Psychological Bulletin
Mənfi hisslərini incəliklə ayırd edə bilənlər güclü sıxıntı anında zərərli mübarizə üsullarına daha az əl atır.
Kashdan, Barrett və McKnight, 2015, Current Directions in Psychological Science

Bu araşdırmalar Mindlee üzərində aparılmayıb; tətbiqin əsaslandığı fikirləri izah edir.