Textos claros para entender emoções.
Textos simples e com fontes sobre nomear emoções, diário emocional, conversar com a AURA e perceber padrões que se repetem.
Clareza emocional / Diário emocional / Nomear emoções / Conversar com a AURA / Padrões emocionais
Destaque · Naming Emotions · 2 min de leitura
Why It Is Hard to Say What You Feel, and How to Start
If you cannot explain what you feel, you are not alone. Learn why emotions can feel hard to name and how to begin with one honest sentence.
Emotional Patterns · 2 min de leitura
How to Notice Emotional Patterns Without Blaming Yourself
A repeating feeling is not a personal failure. Learn how to notice emotional patterns gently and understand what they may be signaling.
Emotional Clarity · 3 min de leitura
What Is Emotional Clarity?
Emotional clarity is the quiet process of understanding what you feel before rushing into advice. Learn how to begin with one honest sentence.
Nomear emoções · 4 min de leitura
Affect labeling: por que nomear emoções ajuda
Como colocar em palavras o que você sente pode suavizar a intensidade emocional e deixar o próximo passo mais claro.
Consciência emocional · 5 min de leitura
Alexitimia: quando é difícil identificar emoções
Um guia simples para notar, nomear e se aproximar com calma de emoções que parecem confusas.
Mapa emocional · 4 min de leitura
Atlas of Emotions: um mapa para o que você sente
Um jeito simples de explorar famílias de emoções, gatilhos e sinais do corpo.
Clareza emocional · 4 min de leitura
O que é granularidade emocional?
Por que palavras mais precisas para emoções ajudam você a se entender e a reagir com mais escolha.
Inteligência emocional · 5 min de leitura
RULER: reconhecer e nomear emoções
Um modelo prático para perceber emoções, entendê-las e expressá-las com mais clareza.
Fontes
Nossa seleção de revistas científicas com revisão por pares e publicações de referência sobre nomear emoções, clareza emocional e granularidade emocional.
- Harvard Business ReviewEmotional AgilitySusan David, Christina Congleton · 2013Abrir artigo
- Psychological SciencePutting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuliLieberman, Eisenberger, Crockett ve ark. · 2007Abrir artigo
- NautilusEmotional Intelligence Needs a RewriteLisa Feldman Barrett · 2017Abrir artigo
- Emotion (APA)Emotional Clarity in Daily Life Is Associated With Reduced Indecisiveness and Greater Goal PursuitEckland, Feldman, Hallenbeck, Thompson · 2024Abrir artigo
- UCLA NewsroomPutting Feelings Into Words Produces Therapeutic Effects in the BrainUCLA · 2007Abrir artigo
- Journal of PersonalityPsychological Resilience and Positive Emotional GranularityTugade, Fredrickson, Barrett · 2004Abrir artigo
- Frontiers in PsychologyCultivating Emotional GranularityWilson-Mendenhall, Dunne · 2021Abrir artigo
- Journal of Early AdolescenceA Prospective Examination of Emotional Clarity, Stress Responses, and Depressive Symptoms During Early AdolescenceFlynn, Rudolph · 2014Abrir artigo
- Frontiers in PsychologyEmotional Nuance: Examining Positive Emotional Granularity and Well-BeingTan, Wachsmuth, Tugade · 2022Abrir artigo
- ReachLinkEmotional Granularity: Why Naming Feelings Builds ResilienceReachLink · 2026Abrir artigo